Лятото често се свързва с почивка и слънце, но здравето ни остава под заплаха дори и в най-горещите месеци. Макар инфекциите на дихателните пътища да намаляват в сравнение със зимата, вирусите не си вземат почивка и продължават да циркулират в околната среда.
Една от най-честите летни главоблъсканици е упоритата кашлица. Важно е да разберете дали тя е вирусна или алергична, тъй като симптомите могат да се приличат. Ако усещате отпадналост, имате хрема и болки в гърлото, вероятно става въпрос за вирус. От друга страна, кихането, сърбежът в носа и очите, които се активират при контакт с определен алерген, са типични за алергичните реакции. При сериозни симптоми като задух, висока температура или болка в гърдите, посещението при лекар е задължително.
Внимавайте и за здравето на очите си. Конюнктивитът е чест гост през лятото, особено след посещения в басейни. Ако забележите, че очите ви „залепват“ след сън или възпалението преминава от едното око в другото, бъдете изключително внимателни с хигиената и използвайте собствена кърпа, за да избегнете заразяването на близките. Важно е да не започвате антибиотични капки на своя глава, а само след медицинска преценка.
Можем ли да ядем сладолед, без да се разболеем? Отговорът е да. Студената храна сама по себе си не причинява настинка, тъй като за това са необходими вируси. Всъщност, умереното и постепенно излагане на студ – като плискане на лицето с хладна вода, гаргара или консумация на сладолед – може да помогне за закаляването на организма. Важно е обаче това да става плавно, а хората с хронични сърдечно-съдови проблеми да се консултират с лекар преди подобни практики.
Когато става въпрос за климатиците, златната среда е ключът. Избягвайте да прекарвате целия ден в помещения с прекалено ниска температура и не стойте директно под струята студен въздух, тъй като това изсушава лигавиците и дразни организма. Целта е комфортно охлаждане, което не създава шок за тялото при излизане навън.
По-възрастните трябва да бъдат особено предпазени от екстремните жеги. Най-критичният период е между 11:00 и 19:00 часа, когато рискът от обезводняване и топлинен удар е най-голям. Преместете физическата си активност и разходките за ранните сутрини или късните вечери, за да намалите натоварването върху сърцето и бъбреците.
Не забравяйте и защитата от комарите, които могат да пренесат Западнонилска треска. Използвайте репеленти, поставяйте мрежи на прозорците и избягвайте застояла вода в съдове около дома, тъй като тя е идеално място за размножаване на насекомите. Макар повечето заразени да нямат симптоми, рискът от тежки усложнения е по-висок при хора с отслабен имунитет.
Накрая, подкрепете тялото си с правилно хранене. Плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти, витамин С, каротеноиди и полифеноли, са отлични съюзници за нормалното функциониране на организма. Те не заместват лечението, но са основата на добрия имунитет през целия сезон.