Много често сърдечните проблеми се развиват тихо, без никакви предупреждаващи симптоми, докато не стане твърде късно. Именно затова кардиологът д-р Брадли Съруър подчертава, че ключът към дълголетието се крие в две конкретни стойности при кръвните изследвания: LDL холестеролът и триглицеридите.
LDL холестеролът, по-известен като „лошият“, е основният виновник за създаването на мастни плаки по стените на артериите. Този процес води до атеросклероза, която стеснява кръвоносните съдове и може да кулминира в инфаркт, инсулт или стенокардия. В най-лошия случай плаката се спуква, което води до моментално образуване на съсирек и пълно блокиране на кръвния поток.
Важно е да знаете, че „безопасните“ нива на LDL варират според вашето общо състояние. За хора с нисък риск стойностите трябва да са под 130 mg/dl, докато при умерен риск целта е под 100 mg/dl. За тези с висок риск границата пада до 70 mg/dl, а при много висок риск – до 55 mg/dl. Особено внимание трябва да обърнат пушачите, хората с диабет, хронични бъбречни проблеми или вече диагностицирани сърдечни заболявания.
Другият важен индикатор са триглицеридите – мазнини, които реагират почти моментално на начина ни на живот и храненето. Прекомерната захар, алкохолът, преработените храни и липсата на физическа активност бързо повишават нивата им. Идеалната стойност е под 150 mg/dl, като твърде високите нива могат да доведат до опасно възпаление на панкреаса.
От друга страна, HDL холестеролът е нашият съюзник. Той действа като „чистач“, който премахва мазнините от съдовете. За мъжете нивото трябва да е над 40 mg/dl, за жените – над 50 mg/dl, а стойности над 60 mg/dl се считат за истинска защита за сърцето.
Добрата новина е, че рискът може да бъде контролиран чрез ежедневни навици. Повече движение, намаляване на теглото и замяната на наситените мазнини с фибри, зеленчуци и ядки са стъпки, които спасяват животи. Редовните профилактични прегледи са единственият начин да разберете какво се случва в тялото ви, преди то да изпрати спешен сигнал.