Болката в гърба е изключително коварна – тя може да ни „удари“ в най-неподходящия момент, независимо дали става въпрос за рязко движение, продължително стоене в неудобна позиция или вдигане на тежък предмет. Когато гръбнакът ни „запецва“, дори най-простите ежедневни действия, като ставането от леглото или простото ходене, се превръщат в истинско изпитание за волята и търпението ни.
Рехабилитаторът Надежда Смирнова предлага един разумен подход за справяне с тези кризи, който се основава на т.нар. „правило на 72-та часа“. Според тази концепция, първите три денонощи са критичен период за наблюдение на състоянието. Ако няма тревожни симптоми, това е времето, в което се предприемат първоначални мерки за облекчаване на дискомфорта.
Основната стратегия в този начален етап е внимателното ограничаване на движенията, които очевидно провокират или засилват болката. Ако усукването на тялото или навеждането предизвикват остър дискомфорт, е от съществено значение тези действия да не се повтарят насила, за да не се влоши състоянието на засегнатите тъкани.
Важно е обаче да не се бърка ограничаването на движението с пълно залежаване. Абсолютното обездвижване често е контрапродуктивно за възстановяването. Целта е да се намери баланс – да не се провокира болезнената зона, но същевременно да се поддържа минимална мобилност, като се установява постепенно кои движения се понасят добре.