Когато става въпрос за здраве, често търсим сложни решения и скъпи добавки, но понякога най-ефективните методи са тези, които са най-прости и достъпни. Един от тях е изненадващо кратък, но мощен начин за стимулиране на защитните сили на организма, който не изисква специално оборудване.
Професор Сергей Бубновский, известен московски експерт по кинезитерапия, предлага нестандартен подход за укрепване на имунитета. Неговата препоръка е да се използва силата на студа чрез кратки, но интензивни процедури с ледено-студена вода, които действат като „будилник“ за тялото.
Методът е изключително лесен за изпълнение: всяка вечер, след като приключите с работните си ангажименти, потопете краката си в съд с ледена вода. Важно е водата да бъде максимално студена, без да добавяте топла за смекчаване на ефекта. Процедурата трябва да продължи само между 10 и 15 секунди, като през това време е препоръчително да движите стъпалата си или дори да танцувате на лека музика, за да поддържате активността.
След като извадите краката си от водата, е от съществено значение веднага да ги подсушите добре и да обуете плътни вълнени чорапи. Този рязък контраст между студа и последващото затопляне помага за значително засилване на имунния отговор на тялото и подобрява общото състояние.
За тези, които вече се борят с първите симптоми на настинка, специалистът предлага модифициран режим за по-бързо възстановяване. В такъв случай кратките „потупвания“ с боси крака в ледената вода трябва да се повтарят на всеки четири часа, за да се стимулира организмът да се справи с инфекцията.