Сърдечните проблеми често се развиват тихо, без да ни предупреждат с явни симптоми. Именно затова стандартните кръвни изследвания са най-мощният инструмент, с който разполагаме, за да разберем какво всъщност се случва в нашите артерии и дали сме в зоната на риск.
Когато погледнете резултатите си, първо се фокусирайте върху LDL холестерола. Той е известен като „лошия“ холестерол, защото неговата роля е да натрупва мастни плаки по стените на кръвоносните съдове. Този процес води до стесняване на артериите и повишава опасността от инфаркт или инсулт. В зависимост от индивидуалния риск, целевите стойности варират: от под 130 mg/dl за хора с нисък риск до под 55 mg/dl за тези в група с много висок риск.
Следващият важен индикатор са триглицеридите. Те представляват мазнини в кръвта, които са изключително чувствителни към това, което сме яли през последните 24 часа. Прекалено високите нива на триглицериди не само застрашават сърцето, но могат да провокират и остър панкреатит. Оптималното ниво, което трябва да се стремим да поддържаме, е под 150 mg/dl.
Не забравяйте и HDL холестерола – нашият „защитник“. За разлика от LDL, високите нива на HDL са знак за добро здраве. За мъжете желаната стойност е над 40 mg/dl, а за жените – над 50 mg/dl. Ако стойностите надхвърлят 60 mg/dl, това се счита за реален защитен фактор срещу сърдечно-съдови катастрофи.
Добрата новина е, че тези показатели не са „присъда“, а сигнал за действие. Редовното движение е един от най-ефективните начини да повишите добрия холестерол и да намалите лошия. Също така е от решаващо значение да ограничите консумацията на преработени меса, сладкиши и тестени изделия, заменяйки ги с храни, богати на фибри, като овес, ечемик и бобови култури.
Най-голямата грешка е да игнорираме изследванията, само защото се чувстваме добре. Високият холестерол често е „невидим“, докато не стане твърде късно. Редовните профилактични прегледи, особено при наличие на диабет, високо кръвно или фамилна обремененост, са единственият начин да предвидим бъдещето на сърцето си и да го защитим навреме.